圖書館【每週一書】--醫生,我可以運動嗎?家庭必備16種運動處方 107.01.17

               家庭必備16種運動處方

◆ 作  者:摩克.庫爾森

◆ 出版社:臉譜

◆ 分  類:心靈養生

◆  ISBN  :9789862352465

◆ 出版日:2016年3月28日

◆ 索書號:528.92 0014

◆ 登錄號:243072
◆ 作者介紹:
摩克.庫爾森  Morc Coulson

  英國桑德蘭大學運動科學系高級講師暨課程主任。著作包括《The Fitness Instructor's Handbook》、《The Advanced Fitness Instructor's Handbook》、《Practical Fitness Testing and Teaching Exercise to Children》。

◆ 內容介紹:
  有心臟疾病可以做有氧訓練嗎?
  要避免躺著做的運動,如仰臥起坐;可適時增加運動時間而非強度
  跑步運動簡便安全,較適合氣喘的人?
  其實,跑步比單車、走路更容易引發氣喘,選擇游泳會比較安全
  小心!一般性的運動,不見得適合每個人!
  觀念對了,方法就對!
  你以為拯救「三高」,勤運動就安心了嗎? 
  服用某種高血脂的藥,加上不適的運動,會造成肌肉損傷!
  你以為有骨質疏鬆,靠運動也能補強嗎? 
  運動無法逆轉已流失的骨質,錯誤的姿勢還會有骨折風險!……
  人人都需要一張運動處方,你就是自己最好的健身教練!
  本書統整現代人文明病問題,提供安全有效的體力活動建議--
  ●幫你找出病況潛藏體內的危險因子
  ●詳述不同體況從事體力活動的原則、好處
  ●提供有氧型態、肌力訓練的運動建議
  一次搞定多種健康狀況運動需求;量身打造各類族群運動計畫:從運動方式、運動頻率、運動強度、持續時間,教你認識安全專業運動處方,幫助你逆轉慢性病、建立個人體適能!
  近年來許多大眾性的全民賽事如路跑、登高、鐵人三項……常見遺憾的猝死事件,提醒了閱聽大眾開始重新思考「運動=健康?」深沉的內涵:
  1. 藉由運動體位方法鍛鍊軀幹肢體很容易,若忽略了每個人內在器官的健康狀態,不但無法達到真正的體適能健身效果,反而造成運動傷害,更潛藏許多猝發的危險因子。
  2. 無論個人有無明確的病況在身,都有必要了解運動處方的意義。書中關於運動處方知識來源,不但有別一般性的體能工具書,更以研究報告嚴謹佐證,再循序引領讀者充分了解運動處方的觀念。
  3. 本書是「醫病+運動」的重要參考,包括:體力運動與健康狀況的關係、如何檢視病況潛藏的危險、如何評估不同健康所需的體力運動、從事體力運動的原則、提供有氧/肌力訓練上的注意事項。換言之,當讀者建立正確的運動處方觀念後,就可依其個人運動喜好自行選擇運動方式。
  本書豐富的專業資訊,層次鮮明易懂,共分為四個部分:
  第一部分闡述體力活動與健康關係。 
  第二部分說明包括:肥胖、糖尿病、慢性阻塞性肺病、氣喘、高血壓、高血脂症、關節炎等體力活動注意事項。
  第三部分探討包括:年輕者、年長者、產前與產後婦女以及失能身心障礙者,從事體力運動時的評估與規劃。
  最後一部分概括列舉了各個特殊健康族群的常用藥物。作為檢視健康問題與藥物治療進展的參考。

◆ 延伸閱讀:
◆ 基礎運動傷害 :從基礎開始學起! 關於運動傷害的基礎知識! /鳥居俊 著/ 
    索書號:416.1491 2723/登錄號:235528
◆ 運動這樣吃就對了 :營養師專為各式運動訓練、比賽、恢復期設計的飲食/
    梁家瑋 著 /索書號:528.9013 3331/ 登錄號:276468
◆ 頂尖運動員這樣避免運動傷害 :奧運隊醫教你健身不傷身! / 許宏志 著/
    索書號:416.69 0834 /登錄號:271195

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